Tots volem estar més sans, però per què? Quin és el nostre propòsit real? Fins i tot la determinació més forta pot col·lapsar-se si intenteu canviar per una altra persona: aprimar-se per a un cònjuge, deixar de fumar per a una mare molesta, fer exercici perquè se suposa que ho heu de fer. 'A motivar-se d'una manera saludable , comenceu fent-vos una sèrie de preguntes', diu Marianne Legato, MD, fundadora de la Associació per a la medicina específica de gènere a la Universitat de Columbia , l'últim llibre del qual és Per què els homes moren primer: com allargar la vida.
Aquestes preguntes, recopilades per Legato i els seus col·legues de LLuminari , poden semblar difícils de respondre al principi, però la qüestió és aconseguir que cassiu en un lloc on les vostres intencions es facin clares. Si una pregunta sembla especialment intimidant, penseu-hi com un llac les aigües del qual són profundes i fredes. Submergeix el dit del peu, deixant que el teu cos s'adapti a la temperatura de reforç. A continuació, enfonseu un peu, una cama fins que estigueu al capdavall. És possible que vulgueu escriure els pensaments o simplement girar-los a la vostra ment.
Part d'aquest exercici consisteix a recordar-vos el que necessiteu, a diferència de tots els que us envolten, per tal de sentir-se feliç i realitzat . Si no dediques temps al que t'importa, com poden els altres valorar la teva importància?
- Qui sóc? Com em penso? Quins són els meus punts forts i febles?
- Qui vull ser?
- Per què sóc aquí? Per què sóc important? Quina és la meva missió?
- Què em perdo? És el moment de llegir un llibre? Una estreta amistat?
- Quina és la meva motivació per voler millorar els meus hàbits alimentaris i d'exercici? Si és per veure's millor, espero resultats favorables per portar amor?
- Tinc por de fer canvis o d'assumir riscos (abandonar una feina avorrida, sortir d'una mala relació)? Tinc por del fracàs o de la responsabilitat que podria comportar l'èxit? Podria acceptar el canvi com una aventura?
- Què m'ha impedit mantenir resolucions en el passat? L'obstacle (o obstacles) segueix present a la meva vida? Si és així, com hi navegaré aquesta vegada?
- Quan tinc la temptació de desviar-me del camí, què em podria dir o fer per seguir el pla original?
- Com puc construir un suport per a mi mateix? Demanar a un amic que sigui un amic de salut? Unir-se a un club de senderisme?
- Què faig a la meva vida que em fa mal? Fumar? Bevent massa? Deixar que la feina interfereixi amb les relacions?
- Quines són les fonts d'alegria que necessito per sentir-me sencer?
- Sóc feliç?
Si ara no tens l'energia per fer canvis, torna a fer-te aquestes preguntes d'aquí a un o dos mesos. I considereu que per separar-vos d'allò que s'ha convertit en hàbit o rutina, potser haureu de fer un salt de fe. 'Molts de nosaltres estem en feines que odiem o en relacions estancades, però també ho estem paralitzat per canviar ', diu la cirurgiana Nancy Snyderman, MD, els llibres de la qual inclouen Guia de la Dra. Nancy Snyderman per a una bona salut per a dones majors de quaranta anys . 'A mesura que envellim, deixem de prendre riscos'.
Propers passos:
- Si necessites una empenta...8 entrenadors de primer nivell ofereixen els seus consells més motivadors
- Com convertir el penediment en un impuls de vida
- 5 coses que tota dona feliç fa
Foto: Thinkstock
