Resulta que no cal que premeu les tecles de fletxa de velocitat una altra vegada (i una altra vegada... i una altra vegada) cada vegada que vulgueu anar més ràpid o més lent quan esteu executant intervals. Hi ha un botó que ho farà per vosaltres, i només heu de prémer-lo una vegada per cada canvi de velocitat .

Un de nosaltres va aprendre el truc de programació després de fer una classe de córrer en un gimnàs local i es va preguntar si tothom menys ella ho sabia (consens de l'oficina: no en teníem ni idea). Així que ens vam posar en contacte amb el popular fabricant de cintes de córrer Life Fitness i li vam demanar a Deborah McConnell, CES, la gerent de formació i educació externa de l'empresa, que ens expliqués com fer-ho en una de les seves cintes.

Tingueu en compte que us mostrem com fer-ho amb una cinta de córrer Life Fitness, però la mateixa funció es pot trobar en una gran varietat de marques i models de cinta de córrer, especialment els que trobeu als clubs de salut, diu Rob Sullivan de Gym Source. un minorista d'equips de fitness. Demaneu a un entrenador que us mostri com fer-ho.

Pas 1
Quan la consola us demani que seleccioneu un entrenament o premeu el botó INICIA RÀPIDA, premeu INTERVAL DE VELOCITAT.


Pas 2
Introduïu el vostre pes, la quantitat de temps que voleu córrer i la vostra inclinació preferida.


Pas 3
Introduïu la vostra velocitat de trota. Hauria de ser un ritme al qual podríeu tenir una conversa amb la persona a la cinta de córrer al costat de la vostra, diu McConnell.


Pas 4
Introduïu la vostra velocitat de carrera. No hauríeu de poder dir més que unes poques paraules a aquest ritme.


Pas 5
El teu entrenament començarà. Només cal que premeu el botó SPEED INTERVAL (el mateix que vau prémer al pas 1) sempre que vulgueu canviar entre la vostra velocitat de trota i la vostra velocitat de carrera. Si decidiu que voleu anar una mica més ràpid o més lent que les vostres velocitats establertes, premeu els botons de fletxa de velocitat per ajustar-lo.


Aquí teniu tots aquests passos en un vídeo ràpid:

Vídeo cortesia de Life Fitness