Mal de cap Ocasional:
Per a un mal de cap tensiu de varietat de jardí, primer proveu acetaminofè (Tylenol), diu Russell Portenoy, MD, president del departament de medicina del dolor i cures pal·liatives del Beth Israel Medical Center a la ciutat de Nova York. 'És el més segur de tots els analgèsics de venda sense recepta a les dosis recomanades', diu. Si el vostre mal de cap no desapareix, trieu un medicament antiinflamatori no esteroide (AINE) com l'ibuprofè (Advil) o el naproxè sòdic (Aleve), suggereix Fishman. L'aspirina també funciona, però com que té un risc lleugerament més gran d'hemorràgia gastrointestinal, la majoria dels metges no la recomanen durant més d'uns quants dies seguits, diu Portenoy. L'aspirina per a la prevenció de malalties del cor es pren a una dosi més baixa.

Necessites quelcom més fort:
Si el dolor persisteix, parleu amb el vostre metge sobre un AINE amb prescripció (Voltaren, Anaprox, Celebrex). Per als mals de cap greus, és possible que se us prescriguin medicaments que continguin butalbital (un barbitúric), cafeïna i aspirina (Fiorinal) o acetaminofè (Fioricet). Els triptans (com Imitrex o Zomig) ajuden sovint les persones amb migranya. Si el mal de cap es torna crònic, el millor és treballar amb un metge o especialista en dolor per trobar el còctel de medicaments adequat (això és cert amb qualsevol tipus de dolor constant; aneu a painme.org/patient per trobar un especialista). Les opcions de fàrmacs inclouen opioides d'acció curta (Percocet, Vicodin), antidepressius com Effexor o Cymbalta, que serveixen d'analgèsics, i anticonvulsivants com la gabapentina (Neurontin) o la pregabalina (Lyrica), recentment aprovats com el primer fàrmac per tractar la fibromiàlgia. Dolors menstruals Malestar mensual regular:
Preneu un AINE sense recepta. 'Els estudis han demostrat que són més efectius que l'acetaminofè per reduir aquest tipus de dolor', diu Portenoy.

Necessites quelcom més fort:
El vostre metge pot suggerir un AINE amb prescripció. Una altra opció és suprimir el vostre cicle amb píndoles anticonceptives o, si el dolor és prou greu, un opioide d'acció curta. Mal d'esquena Esclatar:
Per a l'espasme o el dolor aleatori, agafeu una mica de Tylenol. 'La majoria del mal d'esquena agut no és inflamatori, de manera que per a moltes persones, prendre un analgèsic com l'acetaminofè pot ser tot el que necessiten', diu Portenoy. Quan això no funcioni, proveu amb un AINE.

Necessites quelcom més fort:
Quan estigueu en agonia o el malestar no cedi en diversos dies, pregunteu al vostre metge sobre una combinació de medicaments com Tylenol amb codeïna, un AINE amb recepta o un opioide d'acció curta. Els fàrmacs per al mal d'esquena crònic inclouen antidepressius, antiepilèptics, relaxants musculars com la ciclobenzaprina (Flexeril) i opioides d'acció prolongada com OxyContin. Dolor en les articulacions De tant en tant:
Per al maluc o l'espatlla ocasionals, l'acetaminofè o un AINE (que pot ajudar més si hi ha inflamació) haurien de fer el truc, diu Fishman.

Necessites quelcom més fort:
Els tractaments inclouen AINE a nivell de prescripció, relaxants musculars, opioides d'acció curta i injeccions de corticoides. Els pacients amb dolor crònic també poden rebre el nou fàrmac Lyrica per a la fibromiàlgia, així com certs antidepressius. Més enllà de les drogues A més de la medicació, una sèrie de tractaments complementaris, com ara l'acupuntura, la imatge guiada, la teràpia cognitiva i física, el massatge i la hidroteràpia, poden ajudar a alleujar el dolor. La meditació de consciència en particular ha demostrat ser increïblement eficaç, diu Jon Kabat-Zinn, PhD, autor de Viure en catàstrofe completa: utilitzar la saviesa del cos i la ment per afrontar l'estrès, el dolor i la malaltia .

Comenceu simplement centrant-vos en la vostra respiració. Preste atenció a cada inspiració i exhalació per les fosses nasals. Imagineu la respiració circulant per tot el vostre cos i, a continuació, imagineu-vos respirant específicament per la zona on es troba el dolor. Si tens mal de cap, per exemple, visualitza la respiració passant per un forat a la part superior del teu cap; per als rampes menstruals, fluiria a través de la pelvis. Feu-ho durant cinc a 20 minuts i haureu de començar a notar que la pressió disminueix. Com a recordatori, sempre consulteu el vostre metge per obtenir assessorament i tractament mèdic abans d'iniciar qualsevol programa.