El mantra és una pràctica meditativa antiga que ajuda a crear una experiència òptima. Sakara , traduït a la manifestació de pensaments en coses, reflecteix la idea que som els agents del canvi de les nostres pròpies vides; tenim la capacitat de viure la vida que volem com la persona que volem ser. La repetició del mantra ajuda a aquesta manifestació de satisfacció personal mitjançant la repetició d'un desig concentrat i conscient.

El mantra i la seva pràctica formen part de l'antiga tradició vèdica desenvolupada per primer cop per savis espiritualistes que van connectar els sons del món natural que els envoltava a una energia universal més gran. Van veure el so i la seva qualitat vibratòria com la manifestació audible de l'energia a la qual tots estem connectats. Van reconèixer que no importa qui o en quin lloc del món es trobi una persona, si un s'asseu tranquil·lament el temps suficient, es pot escoltar aquests sons connectius, i no només això, sinó que es pot aconseguir la pau mitjançant la pràctica concentrada d'escoltar-los i repetir-los. Els savis van començar a imitar aquests patrons sonors que van escoltar com una forma de meditació, aconseguint una major sensació de claredat, consciència i pau transcendent. Aquest mateix concepte, milers d'anys després, es pot apropiar per acostar-nos al nostre jo més alt i aconseguir allò que més desitgem.

Mantra tradicional
La meditació de mantra tradicional utilitza himnes i cants sànscrits existents que s'han compartit i practicat a part de la tradició vèdica. Aquests mantres solen ser vocacions cap a determinades deïtats per a benediccions específiques. Els sons d'aquestes oracions repetides tenen la intenció d'induir un estat meditatiu més profund, com ara quan una cançó de bressol calma un nen a dormir, la naturalesa lingüística del mantra tradicional i la qualitat dels seus sons treballen per calmar la xerrada mental i fomenta un entorn tranquil. perquè el cos i la ment existeixin.

Aquí teniu tres exemples de mantres tradicionals:

• Si ( ohm ): El més senzill de repetir, però un poderós reconeixement de la connexió entre tots els éssers.
• Lokah samastah sukhino bhavantu ( lo-kah sah-mah-stah sue-kee-no bah-vain-to ): Demanant pau i satisfacció per a tots els éssers vius.
• Om namah shivaya ( Ohm nah-mah she-vah-yah ): un reconeixement del poder, la bellesa i la perfecció única d'un altre ésser.

Mantra personal
El mantra personal o únic és una altra manera d'apropar-se a la pràctica i beneficiar-se'n. Igual que passa amb els pensaments, no hi ha mantres correctes o incorrectes. Més aviat, el vostre mantra es basa en l'experiència personal i té el poder com a expressió individual i única del que més desitgeu. Tant si es tracta de manifestar seguretat, connexió profunda, autoconfiança generalitzada o alliberament del sofriment, l'únic requisit del mantra és que sigui autèntic.

Passeu mitja hora amb el vostre diari, preferiblement al matí quan la vostra ment estigui fresca, escrivint lliurement el que voleu en aquest moment. Sense excés d'anàlisi ni judici personal, deixeu-ho fluir lliurement. Escriure'l us ajudarà a obtenir claredat sobre el que és més pertinent per a vosaltres en el moment actual.

Decidiu en quina idea, objectiu, concepte, emoció, etc., és en què voleu centrar-vos primer. Un cop tingueu una idea a la vostra ment, convertiu-lo en una declaració declarativa. Imagina que ja tens allò que busques atreure com a part de la teva realitat. Per exemple, si estàs anhelant la pau corporal, escriu-ho Sóc feliç en el meu cos, perfecte com és. Si voleu la seguretat financera, proveu alguna cosa semblant a això Tinc tot el que necessito per viure abundantment. Trobar una parella romàntica es pot convertir en Estic obert i disposat a rebre un gran amor.

De nou, el vostre mantra personal és una expressió autèntica i individualitzada. Un esforç concentrat per ajudar-vos a aconseguir la quietud i la pau i, finalment, ajuda a crear la vostra realitat òptima. Sigui el que sigui per a tu en aquest moment, és correcte . Com a nota al marge, podeu tenir diversos mantres a punt, però quan mediteu amb el mantra, és important repetir-ne només un a la vegada per enfocar la vostra energia cap a una cosa en lloc d'esforços més petits cap a diversos objectius.

Recepta de mantra

• 1/2 hora dedicada sol a escriure el que vols
• Perfeccionament del que et parla com el més pertinent per centrar-te
• Declaració declarativa escrita
• 10 minuts diaris de temps tranquil assegut o caminant lentament per repetir el mantra

Intenteu incorporar mantra a la vostra pràctica de meditació i presteu atenció al que us sorgeixi i a on voleu volar.