Com recuperar-se del rebuig

com curar-se del rebuig

Si tens un minut... concentra't a la cara dreta.


Tots coneixem el millor cosa a fer quan estem abatuts: parlar, riure (o cridar) amb la persona que més estimem. Però fins que això passi, només mirant una foto d'aquesta persona pot activar analgèsics naturals al cervell, juntament amb l'oxitocina i la serotonina, ambdues associades amb confiança, benestar i calma . En comparació amb la visualització d'una fotografia al cap d'un simple conegut, aquest exercici pot alleujar el dolor moderat en un 40 per cent, van trobar neurocientífics de la Universitat de Stanford.

Si tens 15 minuts... agafa un bolígraf.


En una tècnica cada cop més popular anomenada autoafirmació , escrius dos paràgrafs sobre allò que més valores de tu mateix (la teva originalitat, valors espirituals o polítics, qualsevol cosa) i expliques per què és important a la teva vida i com es manifesta en el que fas. Quan els voluntaris de la Universitat de Victoria del Canadà van escriure aquestes explicacions, es van tornar més resistents al rebuig durant almenys vuit setmanes. Per què? En cristal·litzar qui eren i els recursos que tenien, el seu nucli emocional es va mantenir intacte... així que van deixar d'emetre vibracions ansioses i evitadores. El que va reduir les seves possibilitats de ser rebutjats en primer lloc.

...I si en tens cinc minuts addicionals, descriu també el teu gatet o millor amiga.


Perquè quan els voluntaris (preparats per sentir-se desprestigiats) de la Universitat de Miami van tenir cinc minuts per explicar en paper el que adoraven del seu gat, gos o millor amic, la seva autoestima va recuperar immediatament, a diferència del grup de control. (Opció: escriu sobre el teu amic més proper, que s'ha demostrat que ho és igual d'eficaç en la recuperació .) Tot i que alguns podrien argumentar que la distinció entre els dos subjectes —mascotes i amics— és inexistent.

Següent: El que pot compensar la 'fredor' del rebuig

Articles D'Interès