De vegades sembla que és més fàcil parlar amb una paret que amb la teva filla adolescent! Quan es tracta de temes complicats com el seu pes, potser ni tan sols sabeu per on començar. Però com a mare, ets responsable d'ensenyar-li com cuidar-te. Evelyn Resh comparteix sis maneres proactives i amoroses d'ajudar-te a parlar amb el teu fill adolescent sobre menjar i exercici que t'ajudaran a crear hàbits saludables per a tota la vida. Les taxes d'obesitat infantil estan a la seva màxima històrica. Aquesta és la primera vegada a la nostra història com a país que l'obesitat infantil i juvenil es destaca com una crisi de salut pública. Els nens i adolescents dels Estats Units s'enfronten a problemes de salut durant tota la vida perquè mengen en excés i no fan exercici.

La responsabilitat d'ajudar els nens a menjar bé i mantenir-se prims és, en última instància, dels seus pares. Sabem que els canvis en els hàbits familiars poden ajudar els nens. I, com diuen, una unça de prevenció val més que una lliura de cura. Però, què passa si ja tens una noia adolescent que està inclinant la balança molt per sobre del seu pes recomanat? En aquest moment, el cavall ja ha sortit del graner i els pares, especialment les mares, sovint se senten completament desesperats en aquesta situació. Les respostes de les mares poden oscil·lar entre intentar avergonyir les seves filles perquè mengin menys i fer més exercici o ser tan prescriptives que creen un estat policial al voltant del menjar a casa. La veritat és que cap d'aquests enfocaments és probable que sigui efectiu.

Com a proveïdor d'atenció mèdica per a adolescents, us suggereixo que adopteu un enfocament proactiu però entre bastidors per ajudar la vostra filla a tenir una millor relació amb el menjar i l'exercici. Els pares han de tenir en compte que són personae non grata per als adolescents. Les adolescents estan en procés de convertir-se en la seva pròpia gent, de manera que les estratègies que funcionen per als nens no necessàriament funcionaran per als adolescents. A més, estar 'allò més en els negocis d'algú' sobre alguna cosa que tenen dificultats per gestionar és molest a qualsevol edat. Les adolescents necessiten una mena d'intervenció de MapQuest dels pares. A continuació, es mostren alguns exemples de maneres en què pots ser útil quan la teva filla està intentant desesperadament vèncer la batalla de la protuberància.

Primer: Menja fora menys sovint

Els nord-americans solien sortir a dinar només en ocasions especials. Mai més. Hi ha gent que menja fora dues i tres vegades al dia! Això no només és costós, sinó que les mides de les porcions sempre són massa grans i, com a mecenes, perds el control sobre el que realment menges. Cuinar i menjar a casa és menys costós i comporta un menor consum.

Pròxim: No facis mai vergonya a la teva filla ni li diguis noms

Es tracta d'un error referir-se a la teva filla com la meva 'querubí grassoneta' o la meva 'galleta grassa'. Comentaris com aquests portaran la teva filla directament a les seves galetes preferides per a la comoditat, o possiblement a alguna cosa pitjor, com un trastorn alimentari. Heu de ser elogiosos amb la vostra filla i ajudar-la a establir una relació amistosa amb la seva carn i reduir els seus sentiments de 'cos com a enemic o punt de burla'.

Pròxim: Menja tants aliments com sigui possible que no tinguin una llista d'ingredients

Heu llegit mai els ingredients de Cheetos o Oreos? Pràcticament cal ser químic per entendre'ls. Les pomes tenen un ingredient: les pomes. Deixa de comprar i menjar coses que no pots entendre; mantenir-lo fora de casa. Si teniu ganes de galetes, feu-les vosaltres mateixos i limiteu la freqüència i la quantitat a un lot per setmana, per a tota la família.

Pròxim: Feu aperitius saludables fàcilment disponibles

Els adolescents solen berenar i pasturar en lloc de seure als àpats. Així que mitigueu els possibles danys mantenint aperitius saludables a la casa. No parlo de trossos d'api sense adorns: ningú no vol menjar-se'n. Però la fruita i el formatge de corda és molt millor que una barra de granola. Hi ha infinitat d'opcions per fer serps saludables disponibles.

Pròxim: Fomenta l'exercici a la vida de la teva filla

Quan la teva filla comenci un nou semestre o hi hagi un canvi de temporada, pregunta-li a quin esport o activitat física té previst participar. Si cap dels que s'ofereixen a l'escola li atreu, apunta't al gimnàs local, adopta un gos. perquè camini (pagui-li perquè ho faci, si cal) o faci una classe de ioga amb ella.

Pròxim: Sigues un exemple brillant

Com he dit abans, la teva filla sempre està mirant i prenent coses, la qual cosa significa que la teva visió de la salut i el benestar és important. Deixa clar a tothom a la teva llar que interferir amb el teu temps de fitness és un delicte castigat amb la mort i que si no fas exercici, seràs una bruixa amb qui enfrontar-te.

Ajudar les noies a perdre pes i mantenir-lo és difícil, sobretot quan la teva filla et manté a distància. Però el procés pot semblar menys descoratjador si canvieu la vostra perspectiva i penseu en aquest problema com un trencaclosques per resoldre. I recordeu, hem d'associar-nos amb les nostres filles amb un ull de salut, no prim. I si fas tot això i la teva filla es queda una mica plena, i què? Les persones poden estar sanes, fins i tot quan no són magres.

Evelyn Resh és directora de programació de sexualitat i relacions de Miraval Resorts a Tucson. És assessora de sexualitat certificada i infermera llevadora i continua la seva pràctica en ambdós camps a Tucson i Massachusetts occidental. Ha atès adolescents i dones de totes les edats en OB-GYN i entorns d'atenció primària durant més de 20 anys i s'especialitza en treballar amb dones de 25 anys o menys. També és mare d'una filla de 19 anys. Evelyn parla a tot el país sobre temes relacionats amb la salut de la dona i la satisfacció sexual i és l'autora del nou llibre Les vides secretes de les nenes adolescents: del que la teva mare no parlaria però la teva filla ha de saber publicat per Hay House Publishers.

Més d'Evelyn Resh:
Com parlar amb la teva filla sobre el pes
Què passa si estimes la teva filla adolescent però ara mateix no la suportes?
4 coses que la teva filla ha de saber abans d'anar a la universitat

Publicat06/17/2010