Imagina si fer exercici 10 minuts al dia fos suficient per millorar la teva salut, animar-te i ajudar-te a mantenir un pes estable. Bé, ho és, tot i que la majoria dels experts insisteixen obstinadament que necessiteu entre 30 i 60 minuts diaris per veure resultats. El cas per a sessions més curtes s'ha anat construint des de fa temps, però a principis d'any els resultats d'un estudi de conca hidrogràfica van deixar el punt fort i clar.

Els investigadors del Pennington Biomedical Research Center a Baton Rouge, Louisiana, van informar de les conclusions d'un estudi amb 464 dones que no feien esport. Després de sis mesos, un grup que caminava una mitjana de 72 minuts a la setmana a dos o tres milles per hora (és a dir, uns 10 minuts caminant al ritme del centre comercial al dia) havia millorat significativament la força cardíaca i la forma general, gairebé igualant els esforços de les dones que feien pràcticament exercici. el doble de llarg. 'El teu cos respon molt positivament, molt ràpidament fins i tot a petites quantitats d'exercici', diu l'autor principal de l'estudi, Tim Church, MD, PhD. 'Si sou sedentari, veureu que molts dels vostres guanys més grans passen de zero a 10 minuts al dia'.

Sens dubte, més exercici és millor, però d'acord amb les troballes de l'Església i els estudis següents, hi ha proves que podeu prendre el vostre temps per relaxar-vos en aquests entrenaments més llargs.

Tens bossa de gimnàs, viatjaràs? Mantingueu-vos en forma fora de casa amb gimnàs a la carretera.

Per què 10 minuts és millor que cap. Com a recordatori, consulteu sempre el vostre metge per obtenir assessorament i tractament mèdic abans d'iniciar qualsevol programa.