Quan es tracta d'esbrinar si estàs digerint les coses correctament i menjant sa, el doctor Mehmet Oz diu que hauries de confiar en els teus sentits al bany. Per començar, has pensat mai en la importància de com sona el teu moviment intestinal quan arriba a l'aigua? Escoltin!

'Vols escoltar com sona el tamboret, la caca, quan toca l'aigua. Si sona com un bombarder, ja saps, 'plop, plop, plop', això no és correcte perquè vol dir que estàs restrenyiment. Vol dir que el menjar és massa dur quan surt. Hauria de colpejar l'aigua com un bussejador d'Acapulco colpeja l'aigua [swoosh].'

El següent que recomana el Dr. Oz és mirar el vostre tamboret; va, ja ho heu fet abans! Hauríeu de mirar dues vegades: mireu la forma i després, el color.

'Ha de ser una forma de S i voleu assegurar-vos que el color és normal perquè el color de la caca us diu molt sobre com les heu fet', diu el doctor Oz. 'No vols [peces]. El menjar és una medicina per a tu. T'ajuda. [Si la femta està a trossos] quan acabeu de digerir el menjar, no us queda prou per sortir-ne de la manera correcta i probablement ha fet mal el còlon que l'ha de processar. Al final del dia, pots analitzar el teu cos de manera realment eficaç mirant el que surt del teu cos.' Aquí teniu un qüestionari pop. Quina part del teu cos s'assembla més al teu cervell? La resposta sorprenent és l'intestí prim, on es produeix la majoria de la digestió.

'Això és el refrany, ja saps, tens blanc per blanc', bromeja el doctor Oz. 'Però el que passa amb l'intestí prim és que té productes químics missatgers primitius que diuen a l'intestí com funciona. Si el teu intestin no està content, aquests mateixos productes químics influeixen en el teu cervell.

En aquest intestí la matèria verda és la bilis, material en procés de digerir-se. El doctor Oz diu que és important escoltar el que us diu l'intestí.

'Moltes vegades no captes les pistes subtils', diu. 'Et dirà que et sents rentat o cansat o una mica de rampes. O, ja saps, si et despertes al matí i simplement no et sents com tu mateix, probablement tinguessis alguna cosa al·lèrgica a la qual no t'havies adonat. Susan (esquerra), una mare ocupada i treballadora de tres fills, diu que lluita contra el restrenyiment, de vegades només va al bany cada cinc dies. Admet no rebre prou aigua, en canvi opta per vuit llaunes de refresc dietètic al dia. També diu que li agrada menjar moltes galetes i patates fregides, però que no rep prou fruites i verdures.

La Maureen (dreta), una mare de quatre fills, diu que la seva salut és l'últim que té al cap. Pateix diarrea, hemorroides i restrenyiment. 'Les meves hemorroides se senten tan malament que són com els raïms que pengen de la meva part posterior', diu. 'De vegades em fan tan mal que no puc aixecar-me del llit durant dos dies'. La Maureen admet que menja massa menjar ràpid i no té prou fibra i aigua a la seva dieta. 'Vull dir, els seus cossos els estan cridant', diu el doctor Oz sobre la salut de la Susan i la Maureen. ''Ajuda'm. Ajuda'm.' El seu gran còlon està dient: 'Necessito alguna cosa de tu'. I no ho estan processant. ... Som la societat millor educada en salut de la història de la humanitat, però no agafem la informació i l'utilitzem per motivar-nos a canviar el nostre comportament.'

A més de suggerir a la Susan i la Maureen que canviïn les seves dietes, el doctor Oz diu que la Susan i la Maureen han de passar gasos amb més freqüència i no tenir vergonya; tots ho necessitem! El doctor Oz diu que la persona mitjana passa gasos 14 vegades al dia, i menys d'un per cent fa olor. Diu que és tan important que comencem a crear una 'zona sense vergonya': nosaltres necessitat per passar tanta gasolina!

Si més 'número dos' és una prioritat 'número u', afegiu aquests aliments a la vostra llista de la compra ara!