Com eliminar la teva addicció al sucre

Maneres fàcils d'eliminar la vostra addicció al sucre

Si els gelats, les galetes, els pastissos i el refresc són el vostre taló d'Aquil·les definitiu, no us preocupeu. Hi ha esperança! Aquí, el Dr. Oz revela maneres fàcils d'abandonar el vostre hàbit de sucre. Proveu-los i estaràs ben encaminat per sacsejar el teu hàbit de sucre d'una manera saludable que mai creies possible! Sembla que no pots mantenir-te allunyat de les coses dolces? Hi ha un motiu pel qual. Quan menges sucre, estimula l'alliberament de dopamina al teu cervell, la qual cosa et fa sentir plaer. El cervell reconeix i li agrada aquest sentiment i comença a desitjar més. Potser et sorprèn saber que l'heroïna, la morfina i el sucre estimulen els mateixos receptors del teu cervell. I els perills no només resulten en un augment de pes. Estudis recents han relacionat el sucre amb les malalties que més tems, augmentant el risc de patir danys renals, malalties del cor i fins i tot càncer.

Encara que sentiu que els gelats, les galetes, els pastissos i el refresc són el vostre taló d'Aquil·les definitiu, hi ha esperança. Aquí, el Dr. Oz revela maneres fàcils d'abandonar el vostre hàbit de sucre.

Polinicotinat de crom
El polinicotinat de crom és el crom unit a la niacina (vitamina B3). El crom té un paper important en la regulació de la glucosa en sang per part de la insulina i té un paper en la producció d'energia. El polinicotinat de crom prevé els pics i les caigudes de sucre en la sang. Preneu 200 mcg una vegada al dia a l'inici de qualsevol àpat per evitar els augments de sucre que sovint us deixen obtenir més sucre més tard.

Afegiu fruita als vostres àpats
Si afegiu coses naturalment dolces als vostres àpats, com ara fruita sana i seca, podeu enganyar les vostres papil·les gustatives perquè creguin que estan rebent dolços, apagant els desitjos abans d'arribar a les postres. Proveu d'afegir una cullerada de melmelada de nabius natural als vostres entrepans de gall dindi a l'hora de dinar. O talleu el mango i afegiu-lo al pollastre a la planxa. Fins i tot podeu tirar un grapat de panses al vostre arròs. Utilitza la teva imaginació!

Regla de la meitat i la meitat del Dr. Oz
Si la major part del sucre prové de begudes com el refresc i el suc, diluïu-lo amb mitja tassa de seltzer. Això reduirà immediatament la ingesta de sucre a la meitat! Continueu reduint la quantitat de begudes ensucrades que consumiu a mesura que aneu i, aviat, ni tan sols les trobareu a faltar.

Combo de mantega de cacauet i xocolata
Aquest duet saborós satisfarà fins i tot els més voraços llaminers. Foneu una barra de xocolata negra i barregeu-la en un pot de mantega de cacauet ecològica. Deixeu-ho a la nevera perquè es refredi i es barregin els sabors. Quan us sentiu les ganes de sucre, preneu una cullera. Una cullerada té 4,5 grams de sucre. Compareu-ho amb el vostre brownie mitjà amb la friolera de 30 grams de sucre i esteu en bon camí per sacsejar el vostre hàbit de sucre d'una manera saludable que mai creieu possible!

Més maneres d'eliminar hàbits no saludables