1 de 20 Conceptes bàsics La rutina aquí està dissenyada pel famós entrenador de la ciutat de Nova York Joel Harper per crear músculs llargs i prims, amb l'objectiu de donar-vos un cos fort, ben equilibrat i flexible. Fes-ho tres cops per setmana, passant d'un exercici a un altre per mantenir la freqüència cardíaca alta. Recordeu mantenir l'estómac apretat i la cara relaxada, i respirar amb normalitat (si us agafeu aguantant la respiració, compta les repeticions en veu alta per normalitzar la respiració). Sempre que estireu, imagineu-vos respirar a la part del cos a la qual us dirigiu com si estigués inflant un globus. Voleu pensar en dirigir l'oxigen cap a aquesta zona, donant-vos una sensació oberta i sense tensió. També us recomanem que passeu 30 minuts al dia sigui part de la vostra vida.

Comença l'entrenament de 20 minuts del Dr. Oz Des delAbril 2007tema d'O ANTERIOR | PRÒXIM