Per què necessites més diversió a la teva vida - Martha Beck

Per què alguns de nosaltres posposem la cosa més creativa, fantàstica i que millora l'estat d'ànim de les nostres vides? Martha Beck argumenta per passar-ho molt bé. Em dic molt seriosament la diversió. Com a coach de vida estic decidit a ajudar a tots els meus clients a divertir-se tant com sigui possible. Sovint em sorprèn la vehemència que alguns d'ells rebutgen aquesta idea. Ells veuen la diversió com a trivial, indigne, de mala reputació. Potser algun dia es divertiran, em diuen, però no fins que hagin fet una gran fortuna o un avenç científic o una obra mestra artística. El que no s'adonen és que les persones que aconsegueixen aquestes coses són les que es diverteixen fent-les. Divertir-se no és una diversió d'una vida exitosa; és el camí cap a ella.

Cadascú de nosaltres neix amb una propensió a divertir-se fent determinats tipus d'activitats, en determinades proporcions; potser t'agrada fer alguna cosa que odio i viceversa. El patró d'activitats que més us agrada és el que anomeno 'impressió divertida' i com la vostra empremta digital és única. Em sembla obvi (i la investigació em recolza) que som més productius, persistents, creatius i flexibles quan ens dediquem precisament a la combinació d'activitats que ens ofereix la màxima diversió. La teva empremta divertida no és una indulgència frívola. És el mapa de la teva veritable vida, un manual d'instruccions per al teu propòsit essencial, escrit en el llenguatge de l'alegria. Aprendre a llegir-lo i respondre-hi és una de les coses més importants que haureu de fer mai.

Les meves opinions sobre diversió es basen en una definició força limitada de la paraula. La diversió s'utilitza de vegades per descriure tant el millor com el pitjor del comportament humà. Els matones poden turmentar els altres per 'divertir-se'; els addictes poden 'divertir-se' que destrueix la seva salut i les seves relacions. Estic utilitzant cometes perquè aquestes formes de diversió no són realment divertides. Són una diversió falsa i porten directament a la misèria. No és difícil diferenciar la diversió falsa i la veritable una vegada que has après a reconèixer el vertigen maníac del primer i el plaer nutritiu del segon.

Si no teniu clar quina és quina, els factors següents us poden ajudar a detectar una falsificació:

1. La diversió falsa t'ajuda a ignorar els problemes; la diversió real t'ajuda a afrontar-los.
A l'institut tenia un grup d'amics talentosos que definien la diversió com jugar a jocs de fantasia i fumar marihuana. Com més estrès sentien a l'escola, més buscaven la 'diversió' que els ajudava a ignorar la seva ansietat i les seves causes subjacents. Un altre grup d'amics va fer front a l'estrès escolar programant sessions d'estudi durant les quals tothom treballava en silenci durant períodes de mitja hora, amb pauses entre conversa i broma. La companyia d'aquests amics pot no semblar gaire a la moda, però em va semblar més divertit que l'angoixa poc velada dels meus companys de pothead.

2. La falsa diversió es fa avorrida; la diversió real no ho fa mai.
Les autèntiques fonts de diversió són allò que els psicòlegs anomenen plaers renovables, agradables per molt que els facis. Per exemple, si rebeu prou menjar, menjar us serà divertit a cada àpat. Però si estàs devorant més del que necessita el teu cos, necessitaràs cada cop més llaminadures exòtiques per fer que el menjar sigui interessant (em dedico a aquesta forma de diversió falsa cada desembre, sense falta).

Si tens una necessitat voraç de joguines cada cop més cares, premis prestigiosos, sexe pervertit, etc., probablement l'arrel del teu desig no sigui la brillantor de la diversió real, sinó un buit interior.

3. Si t'ho passes molt bé, mai no et penediràs.
Beure un galó de tequila pot ser divertit durant una estona, però finalment et farà sentir com un infern. El mateix passa amb totes les activitats divertides: podeu identificar-les per les seves miserables conseqüències.

Les molèsties de l'abús d'alcohol són evidents, però tota diversió falsa crea una ressaca. Alguna vegada has tingut una conversa que t'ha semblat agradable però que t'ha fet sentir desconfiat o incòmode? El teu instint et diu que almenys una part de la diversió era falsa. Ho he experimentat després d'interaccions en què jo o alguna altra persona era deshonest, mesquí o passiu. Sovint no vaig veure el problema fins que una pertorbació a la Fun Force em va impulsar a identificar i canviar el meu comportament.

4. La diversió real fa que tothom se senti millor; La falsa diversió fa que tothom se senti pitjor.
Recentment he llegit una entrevista amb un joc de ràdio que passa pràcticament tot el seu temps a l'aire humiliant la gent. Aquest home somriu i riu constantment, igual que els seus convidats, encara que molts d'ells després semblen traumatitzats (un es va suïcidar després d'aparèixer al programa). En un moment donat, el periodista li va preguntar al joc de xoc com se sentia en aquell moment. 'Estic trist', va respondre amb una sinceritat admirable. 'Sempre estic trist'. Pel que sembla, aquest home no està realment 'es burla' en absolut. Fa tristesa, no només per la gent de la qual es burla, sinó també per ell mateix. No podem fer mal deliberadament sense danyar la nostra pròpia psique, sobretot si som prou disfuncionals com per dir-ho divertit.

Pròxim: 3 tècniques per tornar a connectar amb el vostre sentit de la diversió Sempre que els meus clients s'adonen que estan perdent el temps amb la diversió falsa, sempre cometen el mateix error: intenten substituir els seus mals hàbits per alguna activitat fortament virtuosa, com ara exercici, neteja de la llar o hores extres d'oficina. Això no funciona. L'únic que pot substituir amb èxit la falsa diversió és la diversió real.

Si no tens ni idea del que t'agrada fer, si mai t'has divertit a la teva vida i no saps com esbrinar què t'agrada, demana ajuda. La manca de diversió total és tan greu com un atac de cor i mereix el mateix respecte. Feu una revisió mèdica; el problema pot ser l'esgotament, la malaltia o el desequilibri químic, en aquest cas necessiteu tractament. Si no ho feu, és possible que tingueu ferides emocionals no curades, com ara un trauma o una pèrdua que mai no heu processat. Un terapeuta pot marcar la diferència i n'hauries de consultar-ne un. Per als casos menys greus, aquestes tècniques us poden tornar a connectar amb la vostra sensació de diversió:

Tècnica 1: Pescar somriures.
Seieu amb un quadern i enumereu les coses que us agradin, des d'arreglar-vos les dents fins a fer una gira per Nepal. Mentre anoteu cada element, considereu seriosament fer-ho més tard avui, aquesta setmana o aquest any. Tindràs diferents reaccions emocionals a cada idea. Estem buscant un en particular, una cosa que anomeno el Somriure Espontani. Aquest és un somriure que fa bombolles gairebé incontrolable, com una pilota de platja que surt de l'aigua. No sents que somriu tant com que et somriu. Tot el teu cos pot relaxar-se. He vist que això passava a la gent —i vaig sentir que em passava a mi— mentre contemplava plaers molt petits, per exemple, fer pessigolles a un gat, o molt grans, com casar-me. He après a confiar en aquesta resposta com una pista poderosa del jo veritable, un senyal que el sentit innat de diversió s'ha despertat i indica el camí cap a una vida alegre i significativa.

Tècnica 2: Infància revisitada.
La investigació genètica suggereix que les nostres preferències de diversió són en gran part innates i es mantenen constants al llarg de la vida. El moment en què podem actuar sobre ells sol ser la infància, així que aquest és un altre lloc fantàstic per buscar la vostra empremta divertida.

Al vostre quadern de confiança, comenceu a enumerar coses que recordeu que gaudiu de petit. Presta especial atenció a les coses que et fan 'perdre el temps', de manera que les hores semblaven desaparèixer en segons. Què t'ha absorbit completament? Explicar històries? Pujar als arbres? Jugant a disfressar-se? És possible que vulgueu preguntar als membres de la família, els records dels quals us poden fer córrer la memòria.

A continuació, busqueu patrons en aquesta diversió infantil. T'agrada jugar sol o amb altres? Dins o fora? Amb calma o aproximadament? Amb paraules, objectes o accions? Gairebé segur que aquestes preferències encara existeixen en tu, fins i tot després de tots els teus anys a l'escola preparatòria o a la presó o a qualsevol lloc. Cap socialització és tan completa que pugui anul·lar l'empremta divertida enterrada als nostres gens. Escollir carreres, ocupacions i activitats personals que s'adaptin a aquest codi et farà més feliç i més decidit en tots els sentits.

Tècnica 3: Recerca en temps real.
Aquesta tècnica requereix que porteu un 'diari divertit' superficial en un calendari. Anoteu cada dia una breu llista de les vostres activitats principals. Dóna a cada experiència una 'puntuació' divertida, amb zero que significa cap diversió i deu que significa diversió tabulós. A mesura que passen els dies, començareu a veure quines activitats i persones us resulten més divertides, i us sorprendrà. Els meus clients gairebé sempre troben que les activitats que creuen que seran extremadament divertides (sopar al Ritz) es troben constantment per sota de les coses que han donat per fetes (menjar galetes Ritz per sopar). Gairebé tots ens podem divertir meravellosament sense gairebé tants diners, educació, bellesa i poder com creiem que necessitem.

Aquests mètodes són només rodes d'entrenament dissenyades per aconseguir l'objectiu real de sentir i respondre contínuament a la vostra sensació de diversió. Un cop hàgiu après a fer-ho, és hora d'alinear el vostre comportament real amb la vostra empremta divertida. Això està tan lluny de ser trivial i autoindulgent com podeu aconseguir. Pot ser la cosa més gran i valenta que mai faràs.

Per exemple, quan la meva amiga Gloria va abandonar la falsa diversió de fumar en cadena, va descobrir que la seva perpetua nicotina havia emmascarat una profunda manca d'alegria en la seva vida perfecta. El seu matrimoni sense diversió no va aguantar la tensió, i d'un dia per l'altre la Gloria va passar de la gent de la gent del club de camp a la mare soltera d'estudiants famolencs. Es va matricular a la universitat; ella em trucava de tant en tant per dir-me: 'No tinc diners, ni vida social, ni temps per fer res més que estudiar'. Mai m'he divertit tant a la meva vida!' Avui, sis anys després, la Gloria es presenta als exàmens de la junta per ser doctora. La seva empremta divertida la va portar a l'escola de medicina i la segueix endavant, pensant fer pediatria voluntària al Tercer Món.

Aquest no és el tipus de vida que ens ve a la ment quan sentim la frase 'Les noies només volen divertir-se', però crec que potser hauria de ser. Tot i que la majoria de la gent no s'allunya del seu propòsit com ho va fer Gloria, tots tendim a fer girs inesperats i interessants quan fem allò que més ens emociona. No sé a on et pot portar la teva empremta divertida si decideixes trobar-la i seguir-la, però estic bastant segur que durant el camí t'aniràs desafiat, espantat, estirat fins als teus límits i gratificat gairebé sense creure. Probablement faràs d'aquest món un lloc molt, molt millor. Però mai ho sabrem tret que ho proveu.

Martha Beck és l'autora de Trobar la teva pròpia estrella polar (Tres Rius) i Esperant Adam (Berkley).

Més informació de Martha Beck