Cremes, farcits, làsers i lifting facials tenen el seu temps i el seu lloc en una rutina anti-envelliment. Ara afegiu-ne un més a aquesta llista: exercicis facials.

De fet, es va demostrar que la realització d'exercicis facials (també anomenats ioga facial) durant 20 setmanes ajuda a les dones de 40 a 65 anys a semblar uns tres anys més joves, segons una nova investigació publicada a JAMA Dermatologia . Després d'assistir a dues sessions d'entrenament de 90 minuts per aprendre a fer 32 expressions amb la cara (com baixar i aixecar les galtes), les 27 dones súper dedicades inscrites a l'estudi les van realitzar durant 30 minuts cada dia durant vuit setmanes; durant les 12 setmanes següents les van practicar cada dos dies.

Els investigadors van analitzar 20 trets diferents de la cara per veure si hi havia diferències. 'Hem trobat que les zones de les galtes superiors i inferiors van augmentar de volum, creant galtes més plenes i contrarestant la primesa que passa en aquesta zona amb l'edat', diu el coautor de l'estudi Murad Alam, MD, de la Departament de Dermatologia a la Feinberg School of Medicine de la Northwestern University.

El que passa a mesura que algú es fa gran, explica, és que la pell es torna fina i flaixosa. La capa de greix (situada sota la pell) també s'aprima i llisca cap avall a la cara. 'Sota tot això hi ha múscul, que va créixer de mida a causa dels exercicis', diu Alam. El múscul afegit bàsicament recolzava les galtes caigudes.

La idea del ioga facial fa almenys una dècada, diu Alam, però aquest va ser el primer estudi que va quantificar els beneficis. El que els investigadors encara no saben és el temps mínim necessari per obtenir resultats. (Per exemple: podeu obtenir els mateixos beneficis amb només 15 minuts al dia o fent-ho cada tres dies?)

Tot i que aquest règim requereix temps i compromís, un gran benefici és que és completament no invasiu i no hi ha risc d'efectes secundaris, diu Alam. Si esteu interessats a provar-ho a casa, hi ha diversos recursos com ara llibres, DVD, classes i vídeos de YouTube que us poden guiar pel ioga facial. Un cop coneguis els exercicis, fes-los davant d'un mirall perquè sàpigues que els estàs fent correctament, diu.

I, mentre que moltes dones de l'estudi esperaven que això pogués substituir completament els farcits i altres tractaments, Alam diu que, malauradament, no és així. 'Aquests procediments mínimament invasius són molt més efectius i encara molt segurs', diu. 'Combinar-los amb ioga facial pot augmentar els teus resultats'.