Acostumava a parar-me al costat dels meus dos fills mentre dormien, i així com un profund sentiment d'amor i alegria em va arrossegar, m'imaginava que els passaven coses horribles: accidents de cotxe, tsunamis. 'Les altres mares fan això', em preguntava, 'o estic desconcertat?' Ara sé per la meva investigació que el 95 per cent dels pares poden relacionar-se amb la meva planificació constant de desastres. Quan estem aclaparats per l'amor, ens sentim vulnerables, així que vestim i assajem la tragèdia. Encara que estudie emocions espantoses com la ira i la vergonya per guanyar-me la vida, crec que l'experiència humana més terrorífica és l'alegria. És com si creguéssim que sentint veritablement la felicitat, ens estem preparant per un cop de puny. El problema és que preocupar-se per coses que no han passat no ens protegeix del dolor. Pregunta a qualsevol que hagi viscut una tragèdia; et diran que no hi ha manera de preparar-se. En canvi, catastrofitzar, com jo ho dic, malbarata l'única cosa que tots volem més a la vida. Simplement no podem conèixer l'alegria sense acceptar la vulnerabilitat, i la manera de fer-ho és centrar-nos gratitud , no la por.
La bona notícia és que l'alegria, acumulada al llarg del temps, alimenta la resiliència, assegurant-nos que tindrem dipòsits de força emocional quan hi hagi coses difícils. fer passar.
L'atreviment:
Atura el tren.
La propera vegada que estiguis traumatitzat pel 'I si', digues en veu alta: 'Em sento vulnerable'. Aquesta frase em va canviar la vida. Em treu del cervell de la por, és a dir, del tren boig, i em torna a posar-me a l'andana, on puc prendre una decisió conscient de no tornar a pujar.
Ser agraït.
Recentment, quan un vol turbulent em va fer començar a planificar el meu propi funeral, vaig recordar una cosa que havia après en la meva investigació: les persones alegres són persones agraïdes. Així que vaig utilitzar l'alarma de por al meu cap com a recordatori per sentir-me agraït pels meus fills, el meu marit i la meva feina. Encara més efectiu: digueu la vostra gratitud en veu alta als altres o escriviu-ho al vostre diari.
Comença una pràctica.
Crec que l'alegria és una pràctica espiritual en la qual hem de treballar. Per a mi, això significa apreciar els moments quotidians: passejar amb el meu marit, pescar amb els meus fills a la costa del Golf. Significa no viure amb por del que podria perdre, sinó suavitzar-me en els moments que jo tenir.
Brené Brown, PhD, investiga la vulnerabilitat, la vergonya, el coratge i la dignitat a la Universitat de Houston Graduate College of Social Work.
Més de Brené Brown
- 4 sorprenents lliçons de vida que tots hem d'aprendre
- Com vèncer la vergonya
- 5 maneres (realitzables) d'augmentar l'amor a la teva vida
