En molts sentits, setembre se sent com l'època més concorreguda de l'any: els nens tornen a l'escola, la feina s'amuntega després dels dies de gossos de l'estiu i de sobte ens arriba l'Acció de Gràcies. Però a mesura que els nostres calendaris s'inflen d'obligacions, és important tornar a comprometre's amb una cosa que ens pot ajudar a mantenir-nos sa: els límits. El moment en què algú et demana que facis alguna cosa que no tens temps o ganes de fer està ple de vulnerabilitat. 'Sí!' sovint sembla la sortida més fàcil. Però té un preu: no puc dir-te quantes vegades he dit 'Segur!' amb la meva grinyola, no puc-creure-que estic fent-aquesta veu, només per passar hores, fins i tot mesos, sentint-se enfadat i ressentit. Per a les dones, hi ha un mite que se suposa que ho hem de fer tot (i fer-ho perfectament). No dir cap senyal un cor de gremlins interiors de vergonya: 'Qui et penses que ets?' 'No ets una [mare/dona/amic/col·lega] molt atenta'.
Atrevir-se a posar límits és tenir el coratge d'estimar-nos a nosaltres mateixos, fins i tot quan ens arrisquem a decebre els altres. No podem basar la nostra pròpia dignitat en l'aprovació dels altres (i això ve d'algú que va passar anys intentant agradar a tothom!). Només quan creiem, en el fons, que nosaltres són prou podem dir 'Prou!'
L'atreviment
• Fes un mantra. Necessito alguna cosa a la qual aferrar-me, literalment, durant aquells moments incòmodes en què una pregunta penja a l'aire. Així que vaig comprar un anell de plata que faig girar mentre repeteixo en silenci: 'Tria el malestar per sobre del ressentiment'. El meu mantra em recorda que estic fent una elecció que és fonamental per al meu benestar, encara que no sigui fàcil.
• Mantenir un diari del ressentiment. Sempre que marxo al voltant murmurant paraules de maldició per sota de la meva respiració, agafo el que em refereixo amb amor com el meu Maleït! Diari i anota el que està passant. M'he adonat que em sento més ressentit quan estic cansat i aclaparat, és a dir, sense posar límits.
• Assajar. Sovint diré, a ningú en particular, 'No puc assumir això' o 'El meu plat està ple'. Com molts esforços que valen la pena, l'establiment de límits és una pràctica.
Brené Brown, PhD, investiga la vulnerabilitat, la vergonya, el coratge i la dignitat a la Universitat de Houston Graduate College of Social Work.
Més de l'autor de Atrevit molt
- La vida de tot cor: Oprah parla amb Brené Brown
- Com augmentar l'amor a la teva vida
- Trobar refugi en una tempesta de vergonya (i evitar les deixalles voladores)
