Si tens més de 40 anys i lluites amb el teu pes, no cal que et digui que el teu metabolisme s'està alentint. Els nostres motors de conversió de calories estan al màxim fins a arribar als 20, i després s'alenteixen a mesura que envellim.

El motiu principal de la desacceleració és senzill: perdem múscul i disminuïm els nostres nivells d'activitat física. Això passa sobretot perquè la vida s'apodera i ens elimina la nostra energia. No sé vosaltres, però tinc ganes de carbohidrats i sucre quan estic cansat, i el sucre es converteix en una font de diversió quan tota la resta s'ocupa. Però això només augmenta el problema: ens convertim en desastres metabòlics. Massa carbohidrats i massa poca activitat produeixen un metabolisme lent i, ja saps on va, un excés de greix corporal.

La notícia és que teniu molt més control sobre aquest procés del que penseu. L'augment de pes a mesura que envelleix és realment evitable. Hi ha moltes coses que pots fer per convertir el teu metabolisme del son en una bola de foc que es fon el greix. Aquí teniu uns quants per començar.

1. Beveu un batut de proteïna de sèrum cada dia per esmorzar i augmenta el vostre metabolisme en un 25%.
Aquesta és una de les millors coses que podeu fer per impulsar el seu metabolisme. No només nodreix el cos, sinó que també us permet començar a perdre pes mentre apreneu a menjar per perdre greix. Els batuts faciliten l'esmorzar. Les calories que estalvies bevent-ne una quan et despertes permeten un coixí per a aquells errors de menjar que ens passen a tots, normalment més tard al dia. Algunes celebritats ho fan per mantenir els seus físics tant guanyats.

Precaució: No tots els batuts de proteïnes són iguals. Familiaritzeu-vos amb les etiquetes i busqueu proteïnes de sèrum de llet baixes en carbohidrats i baixes en greixos i gairebé sense sucre. La proteïna de sèrum de llet és la millor opció, ja que les proteïnes de soja o de llet són fonts inferiors que no augmenten les vostres capacitats per cremar energia de la mateixa manera.

Pròxim: Un altre bon motiu per aixecar peses