Pot alguna cosa realment ajudar-vos a gaudir del vostre aspecte envellit? Per a alguns, la pregunta és un oxímoron. Però preneu-vos un moment per llegir els passos psicològics que es descriuen a continuació per veure si canvien la vostra manera de pensar i sentir sobre la bellesa a mesura que envelleix.

Aquests passos no són solucions ràpides. Requereixen que aneu per sota de la superfície i treballeu sobre vosaltres mateixos des de dins cap a fora, però el resultat final pot conduir a una bellesa que dura tota la vida.

Pas 1: converteix els teus moments Uh-Oh en Aha! Uns

El primer pas per fer qualsevol canvi de perspectiva és reconèixer i afrontar el problema. Us sorprendrà saber quantes dones són reticents a reconèixer que l'aspecte de l'envelliment els molesta. Decideix si les teves preocupacions sobre l'envelliment i la bellesa són problemes que t'agradaria resoldre. Mireu-vos sincerament i valentament al mirall i pregunteu: 'Recordeu un moment en el temps que va ser un punt d'inflexió en el vostre procés d'envelliment? ?' Hi va haver un moment en què et vas dir: 'Em sento i em sembla vell'? Aquest primer pas ens permet ser propietaris dels nostres sentiments honestos sobre la nostra aparença canviant i veure clarament a través de les traccions paradoxals que ennuvolen la nostra visió. A través de les històries de les dones que vam entrevistar, veiem que uh-oh moments es viuen molt dins nostre, com si alguna cosa fonamental hagués canviat en les nostres identitats. Això sovint va acompanyat de vergonya i vergonya, com si ens haguéssim agafat desprevinguts i ens sentim culpables perquè ens importa. Tenim por d'haver perdut el control, com si fossin segrestats en una fase de la vida no desitjada. El primer pas és el reconeixement que el nostre moment existeix i es pot utilitzar per prendre consciència. Només així podrem convertir uh-oh en aha!
Pas 2: L'única màscara que porteu hauria d'estar feta de mel i iogurt!

Aquest pas consisteix a sortir de l'amagatall, darrere de creences i accions que ens desconnecten del que realment sentim. Aquests comportaments ens poden fer semblar realment antinaturals (els llavis!), de vegades francament ximples (aquells talls tancats!) I certament ens distreuen (aquestes hores extres!) de tractar problemes reals. És molt millor eliminar els encobriments inadequats i deixar que es mostri la nostra vulnerabilitat. Només així podrem aprendre els nostres sentiments genuïns. I sovint són menys problemàtiques que les màscares que les cobreixen. La realitat som nosaltres són envellir, però 'envellir' no ha de ser una paraula bruta. Dit d'una altra manera, 40, 50 i 60 són només números, etapes de la vida que no s'han de —ni poden— ser allunyades. Després de tot, com és realment el 50 avui? Segurament no és la imatge que tenim de les nostres mares o àvies. Des de la nostra perspectiva, els 50, 60 anys o més poden semblar fantàstics si et treus la màscara i deixes que la teva cara creixi per convertir-te en qui ets. Les màscares són trencadisses. Les màscares són falses. Deixa d'amagar-te, fes una ullada i mira què ve. Estàs fent-se gran, però estaràs més que bé.
Pas 3: Torneu a parlar amb aquest diàleg intern

És fàcil dir: 'Enfronta el teu moment, treu-te la màscara i escolta atentament les paraules que escoltes dins del teu cap'. No és tan fàcil de fer quan les paraules que escoltes criden: 'Sembla vell!' Sabem, i esperem que ja ho sàpigues, que ets com milions de dones que es miren a si mateixes i senten: 'Sembla cansada'. Et veus terrible. Rendir-se. Cedir. Fes-te la cara, una mica d'això, una mica d'això. Almenys és una solució. Arreglar què? Sembles la teva mare. Ets invisible. Massa visible, massa vell!' Potser és hora de replicar, de callar a les veus que s'interposen en el nostre camí. Escolteu on s'originen aquestes veus interferents. Si presteu molta atenció, podreu escoltar que sovint provenen del vostre passat. De vegades ressonen amb les veus que sentim procedents de la televisió o la ràdio. Agafa aquest diàleg i torna a escriure el guió. Sempre tindreu converses al cap. Tots ho fem, homes i dones per igual. Però pots crear noves línies amb nous rols que et parlin amb un to més amable i suau . Les paraules poden venir de la teva veu ara més que de les del teu passat. Parla, alt i clar.
Pas 4: Dóna-li a la mare el seu deute

Tots sabem que tendim a mirar a les nostres mares per explicar per què som qui som, els bons, els dolents i els dolents. Però ara moltes de nosaltres som mares i sabem com de fàcil és culpar i ser els destinataris de la culpa en lloc d'assumir la responsabilitat i el canvi. Segur que les nostres mares van tenir una influència important en el desenvolupament de la nostra autoimatge, igual que nosaltres en la percepció que els nostres fills tenen d'ells mateixos. També ho van fer els nostres pares, els nostres germans i els nostres professors. Vogue i Revlon també ho va fer! Aquest pas ens anima a aprendre com es va desenvolupar tot examinant les nostres històries personals úniques. Sabem que els rols de les nostres mares i totes aquestes altres influències es reflecteixen en imatges pròpies que van créixer, estabilitzar-se i arrelar fermament a les nostres identitats. Per això és tan difícil deixar-ho anar. Però és hora de veure com són aquestes velles reflexions perquè ens fem càrrec i deixem que canviïn. L'envelliment requereix flexibilitat en qualsevol etapa de la vida o ens quedem atrapats. La font més fiable de consideració positiva es reflecteix en el 'jo' complaent i acceptable de l'espectador. I això ets tu!
Pas 5: utilitzeu els records dels adolescents en comptes de repetir-los

Quan mirem enrere a l'adolescència, podem aprendre dels records que ens evoca. Només una ullada a la imatge de l'anuari de l'escola secundària pot provocar sentiments de malestar, malestar, volatilitat i inestabilitat. 'Que estrany em veia!' O bé, 'Que estrany em vaig sentir!' La nostra autocrítica en aquell moment és un rival proper al tipus de judici dur que ens posem a nosaltres mateixos a la edat mitjana. Les transicions durant ambdues fases són difícils, plenes d'experiències físiques confuses, missatges culturals barrejats i emocions caòtiques. Per molt que anhelem la nostra joventut, no hi ha manera de tornar a tenir 15 anys. Potser anhelem la pell llisa, l'energia i la sensació de possibilitat. Per descomptat, aquests són els records de l'adolescència que tendim a recordar amb nostàlgia. Però també ens pot servir per recordar com vam fer front i com no vam fer front i utilitzar aquest coneixement per gestionar els nostres sentiments ara. No hem arribat tan lluny a la vida per quedar-nos atrapats sentint-nos com adolescents en agitació. En aquesta ocasió, podem evitar algunes de les decisions impulsives i irracionals que vam prendre mentre ens sentim tan de cap. Potser podem superar aquestes noves transicions amb menys cops i contusions, especialment aquelles que són tan difícils de curar.
Pas 6: dir adéu és difícil de fer

Aquest darrer pas és el més important, complex i emocional. Hem d'acomiadar-nos dels 'bons dies', com ho fem amb totes les pèrdues de la vida. Però aquest és un tipus de pèrdua molt particular, que es va experimentar en el fons, però que poques vegades se'n parla entre les dones. Es tracta de deixar anar aquella equació psicològica que equipara la joventut amb la bellesa. Es tracta de separar el nostre sentit d'atractiu d'una definició estreta per donar lloc a una autoimatge més àmplia i flexible. En lloc d'acceptar les promeses que ofereix la nostra cultura per eliminar de manera màgica els canvis que vénen amb l'edat, podem afrontar la realitat. En lloc d'esforçar-nos per reviure imatges d'antics jos per intentar aturar un procés biològic natural, podem seguir endavant. Només així podrem permetre que sorgeixi un nou significat de la bellesa que tingui sentit per a les dones en què ens hem convertit. Les definicions de bellesa han de canviar amb l'edat perquè el que vol dir ser atractiu als 30 anys no signifiqui el mateix als 40, 50, 80 o 90. Recordeu que l'envelliment no s'atura. Així que és hora d'acomiadar-nos, vessar algunes llàgrimes i després abraçar amb optimisme el nostre jo en constant evolució.

8 maneres de sentir-se bella des de dins cap a fora

Què diuen algunes de les principals dames de Hollywood sobre l'envelliment

Vivian Diller, PhD, és una psicòloga en pràctica privada a la ciutat de Nova York. La Dra. Diller era ballarina professional abans de convertir-se en model professional, representada per Wilhelmina, apareixent a Glamour, disset , anuncis impresos nacionals i anuncis de televisió. Després de completar el seu doctorat en psicologia clínica, va fer una formació postdoctoral en psicoanàlisi a la NYU. Ha escrit articles sobre bellesa, envelliment, trastorns alimentaris, models i ballarines i ha estat consultora d'una important empresa de cosmètica interessada a promocionar productes de bellesa relacionats amb l'edat. El seu llibre Afronta't: el que realment senten les dones quan canvia la seva aparença (2010), escrit amb Jill Muir-Sukenick, PhD i editat per Michele Willens, és una guia psicològica per ajudar les dones a afrontar les emocions provocades pel canvi d'aparença. Per obtenir més informació, visiteu VivianDiller.com.
Publicat09/30/2010