Cada setmana, el professor espiritual Deepak Chopra respon a les preguntes dels usuaris d' amb consells aclaridors per ajudar-los a viure les seves millors vides. Q: Em llevo cada matí amb pensaments negatius. Poden ser incidències anteriors de coses que he fet, fins i tot quan era un nen petit. Sé que és en el passat, però els pensaments negatius encara surten del no-res. Com puc aturar aquest patró de pensament? A més, he estat en un viatge més espiritual (gràcies a vosaltres!) durant els últims anys i ara sé que les meves habilitats parentals no eren positives per als meus tres fills (ara són adults). Sempre he volgut convertir-los en una cosa que no eren, i veig que han patit les meves accions. Tinc molta culpa d'això. Com puc superar la sensació horrible i al mateix temps mostrar-los que em sap greu no haver estat allà per a ells?

- Karen C., Decatur, Alabama

Estimada Karen,
Molts lectors et simpatitzaran i estan caminant pel mateix camí. La culpa i la negativitat són problemes no resolts a la ment. Venen del passat; poden ser profunds o poc profunds; poden estar intentant dir-te alguna cosa o poden ser poc més que dolor. No pots desfer-te d'aquests sentiments aturant-los o arrancant-los de la manera com t'atrauries una pedra de la sabata.

Qualsevol negativitat a la ment s'ha de resoldre. Hi intervenen les següents etapes:

• T'enfrontes a la negativitat sense encongir-te ni encogir-te.
• Escoltes el que la negativitat vol dir-te. Valoreu el que escolteu.
• Arribes a l'etapa on entens i alhora sents el que hi ha dins teu.
• Envieu la negativitat i la resoleu.
• Expiar amb els altres segons sigui necessari.
• Celebres i acceptes un jo que ja no necessita aquesta mica de negativitat en particular.

Totes aquestes etapes impliquen una cosa: l'autoconsciència. Ara mateix, ets conscient que tens dolor. Estàs fent el paper del pacient, i el que volem és que aprenguis el paper del metge. La ferida autoinfligida es pot curar per si mateix (això no descompta els ajudants externs, però els estudis indiquen que el 75 per cent del canvi positiu és d'autoajuda).

La gran diferència entre el pacient i el metge és l'objectivitat. En lloc de centrar-te en la culpabilitat que ets i en quant et mereixes el teu dolor, fes-te enrere i sigues objectiu. Si un bon amic vingués a tu amb la mateixa culpa que sents ara mateix, què li diries al teu amic que faci? No apuntis a la foscor. No ofereixis una gran resposta per fer marxar el teu amic. Sigues el metge i revisa la llista de comprovació que es mostra més amunt. Hi ha alguna cosa a fer a tots els nivells.

Aquí no hi ha una solució única. Haureu de tornar a cada pas fins que es resolguin els vostres problemes. Això requereix paciència i atenció seriosa. Però us puc assegurar que el dolor insuportable es pot reduir i es sotmet a intencions de curació. Ets més que el teu ferit. Tens un jo central que està lliure de culpa i vol ajudar-te a desfer-te de les teves càrregues psicològiques. Trobar aquest jo central i acceptar la seva ajuda és el punt darrere de cada pas que he descrit. Amb aquesta visió en ment, podeu avançar dia a dia.

Un últim pensament: no em dedicaria a l'expiació amb els vostres fills fins que sentiu que heu fet un progrés significatiu pel vostre compte. Eliminar la teva culpa amb els que et tenen rancor poques vegades és bo. Sovint reobre velles ferides. Utilitzeu l'expiació en una etapa posterior quan us sentiu més fort i més curat. El perdó personal sempre és el primer.

amor,
Deepak

Per què segueixo fent males decisions de relació? Obteniu les 10 raons per les quals les relacions fracassen repetidament de Deepak

Cada setmana, Deepak respondrà preguntes de lectors com tu; fes la teva pregunta ara!

Deepak Chopra és autor de més de 50 llibres sobre salut, èxit, relacions i espiritualitat, inclòs el seu best-seller actual, Reinventant el cos, ressuscitant l'ànima , i La recepta definitiva de la felicitat , que ja estan disponibles. Podeu escoltar el seu programa Dissabtes cada setmana SiriusXM Canals 102 i 155.