Foto: Thinkstock
És més probable que recolliu gèrmens d'un teclat que d'un mocador usat. Si el teu amic que ens vol ensenyar-te fotos del seu nen petit al telèfon, ofereix-te per agafar la seva bossa mentre fa el desplaçament. Les gotes d'humitat que contenen virus que causen fred es dispersen (i, per tant, es neutralitzen) en teixits, teixits i altres materials tous, però romanen intactes en metall, vidre i el policarbonat resistent a les ratllades d'un iPhone. Els virus del fred poden viure en aquest tipus d'objectes fins a 18 hores, diu Jennifer Collins, MD, que té una pràctica privada especialitzada en al·lèrgia, asma i immunologia i està afiliada al Beth Israel Medical Center de Nova York. En un estudi del 2007, quan les persones sanes van tocar coses dures i suaus com els interruptors de llum, els poms de les portes i els telèfons que havien estat contaminats amb virus, El 60% va recollir els gèrmens després d'una hora i al voltant del 30% es va infectar a les 18 hores. . ( Virus de la grip tendeixen a ser més contundents: no només poden viure d'un a dos dies en superfícies dures i no poroses, però també es poden enganxar durant 8 a 12 hores en superfícies toves i poroses.)
Foto: Thinkstock
Les teves sabatilles esportives són la teva millor defensa. No hi ha cap vacuna per al refredat comú: cap injecció que pugueu fer, cap pastilla que pugueu treure, cap medicament que us pugui donar immunitat contra la miserable combinació de secreció nasal, gola rascada i cap congestionat. En nombroses enquestes, però, els amants del fitness informen que és molt menys probable que experimentin aquests símptomes, i no perquè també tendeixen a tenir més probabilitats de menjar bé i prioritzar el son. L'any 2010, els investigadors de l'exercici físic de la Universitat Estatal d'Appalachi van seguir més de 1.000 adults durant la tardor i l'hivern, supervisant el seu nivell d'activitat i les taxes d'infecció del tracte respiratori superior, i van trobar que els que feien exercici cinc o més dies a la setmana tenien menys probabilitats de refredar-se (o reportar símptomes greus o duradors) que els que feien exercici un cop a la setmana o menys. . L'autor de l'estudi David C. Nieman, PhD, va plantejar la hipòtesi que l'exercici regular, que inclou caminar ràpid, mobilitza les cèl·lules immunitàries, posant-les en alerta alta per invasió de patògens .
Foto: Thinkstock
Milloraràs més ràpidament amb la temperatura gotes . Tot i que els refredats d'hivern solen desaparèixer al cap d'uns dies, els seus cosins d'estiu poden quedar-se durant setmanes. Això es deu en part al fet que són causats per diferents gèrmens. Els rinovirus i alguns altres virus que causen refredat sobreviuen millor en temps més fresc, mentre que l'enterovirus sembla prosperar de juny a octubre. . Alguns experts creuen que una altra raó per la qual persisteixen els refredats d'estiu és que és més probable que fem coses en temps càlid (aixecar l'aire condicionat, que pot assequeu el revestiment protector de les fosses nasals , intenteu 'suar' el fred fent un excés d'exercici, rebutgeu-vos d'anar a dormir d'hora) que ho fan més difícil que el nostre sistema immunitari els combati .
Foto: Thinkstcok
Oblideu-vos de la majoria d'aquests remeis populars, excepte aquest. Suc de taronja, equinàcia, toddies calents... no hi ha estudis fiables que demostrin que combatin realment els refredats o que t'ajudin a recuperar-te (l'alcohol fins i tot pot fer-te sentir pitjor fent-te malbé amb el son que tant necessites). Tanmateix, la investigació dóna suport a les propietats curatives d'una cura antiga: la mel. Un estudi publicat el 2012 a la revista Pediatria demostra que La mel pot ajudar a alleujar els símptomes de la tos nocturna en nens majors d'1 any , i un altre el 2008 ho va trobar la mel de blat sarraí ajudava els nens malalts a dormir millor . 'És com posar una crema hidratant calmant al revestiment sec i irritat de la gola', diu Collins. Tot i que l'Acadèmia Americana de Pediatria recomana fermament no donar mel als nadons menors de 12 mesos (pot contenir un bacteri que causa botulisme infantil), aquest tractament també pot aportar un dolç alleujament als nens petits, en edat escolar i als adults.
Foto: Thinkstock
Els vostres símptomes són una benedicció (almenys per a altres persones). Amb els refredats, és més probable que infecteu altres persones dos o quatre dies després de sentir els primers símptomes, diu Collins. Per tant, els esternuts violents, la tos, els claxons als teixits són la manera del teu cos d'anunciar a la gent sana que ets contagiós i que seria prudent mantenir la distància. ( La grip, en canvi , es pot transmetre un dia abans apareix qualsevol símptoma, així com fins a cinc o set dies després que una persona se senti malalta, de manera que podríeu ser contagiós i no saber-ho.) Quan algú us dispara una mirada bruta per tossir massa fort, recordeu-vos que ho feu. un favor.
Foto: Thinkstock
Podeu beure llet. T'han dit que bevent la llet no fa que una persona malalta faci més mucositat i que la sensació de flegma que pots notar és el líquid que cobreix temporalment la teva gola irritada. Tot i així, us penseu que no hi ha cap mal a alleujar-vos els lactis fins que el vostre nas hagi deixat de sortir o fins que acabi la temporada de fred. Aquesta estratègia realment no ajudarà, diu Collins, i podria ser contraproduent. Explica que la vitamina D de la llet també pot augmentar la teva energia mentre el teu cos lluita contra els patògens i el líquid mantindrà els teus teixits hidratats. a més, La vitamina D estimula el creixement cel·lular i ajuda a mantenir el vostre sistema immunitari funcionant de manera òptima —Evitar potencialment que emmalalteixis en primer lloc. Aquells que encara són fermament anti-llet (per qualsevol motiu) poden obtenir la seva vitamina D de peixos com el peix espasa, el salmó i la tonyina, o de suc de taronja o cereals fortificats.
Foto: Thinkstock
No et pots emmalaltir dues vegades del mateix refredat. Recordes aquell refredat molest que no vas poder patir l'any passat? La que no parava de tornar com una corda de Malson a Elm Street seqüeles? Bé, en realitat va ser una sèrie de refredats diferents. Després d'haver estat infectat amb un virus, et tornes immune, de manera que és gairebé impossible que et reinfecti. Malauradament, encara sou vulnerable als més de 200 virus que suren durant un any determinat, diu Collins, i es poden combinar per crear més de 1.500 variacions diferents de refredats. Ella explica que el primer virus dóna un cop a la teva immunitat (sovint comprometent els teus passos nasals vulnerables) que et fa més susceptible a altres virus. Aleshores, toqueu alguna cosa (o algú) germinat i us porteu la mà a la cara, o us tossiu o esternudeu i agafeu un refredat nou que no té relació amb el primer. Així que segueix rentant-te les mans, encara que ja estiguis malalt.
