Sóc d'aquelles persones que només volen alegrar el dia de tothom. M'encanta la humanitat! L'alegria de cada home és per a mi! Siguem sincers, però: no puc gastar tots el meu temps per portar la felicitat als altres: tinc feina per fer i factures per pagar. A més, algú ha de veure les sis temporades de Perdut en DVD, i per ser contundent, no veig que facis el pas. Però em digresso. El que vull dir és que estic segur que tu també vols passar els dies dels altres, tu amb la teva llista de tasques de sis pàgines i la teva feina que devora la vida i aquesta expressió 'funcionarà per dormir' a la teva cara embruixada. És per això que estic aquí per oferir-te no només set maneres de fer el dia d'una altra persona, sinó set maneres de fer el dia d'una altra persona. sense aixecar-se . És possible que hàgiu de marcar un telèfon, però el vostre tors pot romandre inert. Aquest és el meu tipus d'altruisme.
A mesura que llegiu els suggeriments següents, feu un seguiment. Si la teva ment diu, Bona idea! però el teu cos diu: Massa feina, el teu cos guanya. La teva ment et dirà que és virtuós fer el dia d'algú d'una manera que faci que el teu dia sigui estressant, però confia en mi, això només anul·la el benefici general. Això són matemàtiques senzilles, gent. Emprendre aquestes estratègies de fer-ho bé si i només si se senten excepcionalment fàcils.
1. Sentir-se bé amb altres persones.
En els anys 60 (i amb això em refereixo a la dècada de 1660), un científic holandès anomenat Christiaan Huygens es va adonar que diversos pèndols muntats a la mateixa paret sempre acabaven oscil·lant en perfecta sincronia, fins i tot quan els havia posat en moviment en diferents moments. Aquest fenomen s'anomena arrastre i, segons la meva experiència, és tan probable que els humans caiguin sincronitzats com els rellotges de Huygens. Com a mínim, molts neurocientífics creuen que les nostres anomenades neurones mirall poden fomentar la nostra capacitat per empatitzar amb les emocions que observem en els altres. Un adic a la ràbia pot omplir una oficina sencera d'ira, mentre que una persona realment feliç pot alleugerir l'estat d'ànim de tots els que l'envolten. Una vegada vaig passar diverses hores en una habitació plena de gossos grans i adormits, que em van arrossegar a una tranquil·litat que ara considero aquella tarda tranquil·la com un dels moments més destacats de la meva vida.
Per fer el dia d'algú, tot el que has de fer és mantenir-te físicament a prop d'ella mentre romans en un estat de satisfacció, humor, compassió o calma. Intenta ser profundament feliç al costat de qualsevol ésser estimat, conegut o desconegut. Negar-se a deixar anar el seu bon humor. No cal dir ni fer res més. Realment. Et farà el dia per veure amb quina facilitat pots fer el d'una altra persona. I abans que te n'adonis, calmaràs multituds estressades, com les que trobes a les zones de restauració i les convencions de matadors.
Següent: 6 maneres més d'alegrar el dia d'algú
2. Fingeix que la gent t'estima.
Una de les declaracions que va canviar la meva vida prové del professor espiritual Byron Katie: 'Quan entro a una habitació, sé que tothom m'estima. Simplement no espero que s'adonin encara”. No estic de cap manera que tothom a cada habitació m'estimi, però he descobert que fingir que ho fan funciona bé quan vull alegrar el dia d'algú.
Vaig passar gran part de la meva vida deambulant blindat contra les crítiques i el rebuig, sense saber que la meva defensa cautelosa semblava als altres com una ofensa inexplicable. I com que tots al meu voltant també estaven espantats, les seves defenses van augmentar en el moment en què es van trobar amb les meves, que al seu torn van augmentar per trobar-se amb les seves, etc. Aquesta carrera d'armes emocional separa la gent a totes les llars, oficines, vagons de metro, consultoris de dentistes, camps d'arròs i escoles de ball quadrat de la Terra. Però fingir que altres persones t'estimen transforma el cercle viciós en un de virtuós. Imagina com entraries en un espai públic, per exemple, una botiga de queviures, si sabés sense cap mena de dubte que tothom t'estima. Com et mouries? Com miraries a la gent? Que diries? Ara imagineu-vos interactuant amb un ésser estimat mentre us sentiu tan segur de la seva acceptació infinita i incondicional que no necessiteu una reafirmació. Com et portaries? Probablement deixaràs una mica de la teva armadura. Llavors ella afluixaria la seva. Llavors et relaxaries encara més, i així successivament. Prova-ho ara mateix, pots fer-ho sense aixecar-te! Fingir que algú t'estima, just on t'asseus, començarà una espiral d'amor per fer el dia.
3. Deixa de preocupar-te per tothom.
La Bàrbara s'asseu davant meu força ofegant-se en les hormones de l'estrès. Els seus pares, que han vingut a la sessió amb ella, farien qualsevol cosa per eliminar el seu trastorn d'ansietat i els atacs de pànic que l'acompanyen. Bé, gairebé qualsevol cosa.
'Estem molt preocupats', diu la mare de la Bàrbara, Janice.
'Mama, pare', diu la Bàrbara, 'si us plau, no et preocupis. Només em pressiona'.
Els ulls implorants de la Janice es mantenen fixats en mi. 'Què podem fer?'
—Has sentit el que acaba de dir? Pregunto.
'Està patint', em diu Dave, el pare de la Barbara.
—I què va preguntar?
'Ha de deixar d'estar tan tensa', diu la Janice.
'De fet, ella us va demanar a tots dos que deixeu de preocupar-vos', dic.
'Sí!' crida la Bàrbara.
'Bé, és clar que ens seguirem preocupant', diu en Dave. 'És la nostra feina'.
La Barbara es gira cap a mi i em xiuxiueja: 'Ajuda'.
Marca això, amable lector: amor i preocupació no són el mateix. (Si creus que ho són, t'apunto en la direcció de la bloguera Jenny Lawson, que diu: 'Una abraçada és com un estrangulament que encara no has acabat.') Pensa en algú que et preocupa. Ara substitueix la preocupació per una altra cosa: la creativitat, potser, o el cant o el sudoku. Estic serios. Realment farà el dia d'aquesta persona.
4. Aconsella a la gent que no confiï en tu.
Una de les primeres coses que li dic als nous clients és que no confiïn en mi. Per què ho haurien de fer? No em coneixen. La meva feina és ser digne de confiança mentre els dic que diposin la seva confiança on correspon: en el seu propi sentit de la veritat. La gent sovint em diu que només escoltar això n'hi ha prou per alegrar-se el dia. És com prendre espinacs d'un nadó. (Qui va encunyar la frase 'treure caramels d'un nadó' mai va tenir un nadó).
També aconsello als meus éssers estimats, com tu, que no confiïn en mi. No és que sigui perniciós o fals, sinó que sóc fal·lible. Si confies en mi abans de confiar en tu mateix, ens robaràs a tots dos un excel·lent consell. Així que si us plau, no us confieu en res del que he escrit aquí tret que ressoni com a veritat. Compte amb els teus instints per mantenir-te segur; Ells faran. Això no us alegra el dia?
Següent: Ajuda a un ésser estimat a jugar
5. Feu que algú altre us ajudi.
Això pot requerir una trucada telefònica, així que poseu un telèfon a prop del vostre Barcalounger. A continuació, fes que un tercer, no tu mateix, ajudi la persona el dia que estàs intentant fer. Pregunteu-li què necessita: lliurament de queviures? una persona de neteja per detallar la cuina? No cal finançar aquests serveis. Només sigueu qui faci la trucada.
Molts són els dies que la gent ha fet per a mi demanant ajuda en nom meu. I no em vaig haver de sentir culpable per carregar-los, perquè sé que aconseguir ajuda per a algú altre és molt menys dur que demanar ajuda tu mateix. Així que endavant, parleu a un nutricionista sobre el restrenyiment del vostre marit. Programeu un massatge per al vostre millor amic molt ferit. Fes servir aquest telèfon! Fes aquest dia!
6. Xafardejar positivament.
Lloar la gent a la cara és no creure. La majoria de nosaltres dubtem o desacreditem els comentaris positius, atribuint-los a la educació, a l'osta o a una altra convenció social. Però el que la gent diu a les nostres esquenes és molt fidel. La meva vida va canviar en un moment adolescent quan vaig agafar una extensió de telèfon, sense saber que la línia estava en ús, i vaig escoltar una conversa sobre mi, jo, jo! No sé què havia entrat als altaveus —potser una gran quantitat del que només es pot dir alcohol—, però deien coses bones de mi. Això no només em va fer el dia; va servir com a base per a la supervivència emocional durant alguns moments difícils posteriors.
Avui, 'erradament' copieu algú en un correu electrònic sobre les seves millors qualitats. Deixa comentaris positius sobre els teus fills en notes 'accidentalment' escampades per casa. Admira la gent en veu alta a tercers quan saps que els admirats estan escoltant. Lloat sigui.
7. Ajuda a un ésser estimat a jugar.
Aquesta és una zona èticament grisa, així que mai diria que ho hauríeu de fer. Només estic flotant hipotèticament amb la idea boja que un dia podria trucar malalt per algú que estimes ('Bé, crec que es mantindrà la mà si el bacteri no és resistent als antibiòtics, però pot ser que estigui en l'aire. ..'). Un cop s'hagi alliberat de l'escola o de la feina, pots fer alguna cosa que enriquiria la seva vida per sempre. Si aquest és el tipus de coses que mai faries. Cosa que no suggeriria mai.
Un dia, el meu amic Allen va trucar malalt per la seva xicota Jenny, després va portar el seu submarinisme a un escull de corall on abans havia plantat un anell de compromís (d'acord, el busseig implicava aixecar-se, però la trucada no va ser). Ara Allen i Jenny estan casats. Lamenta les notes que no va rebre aquell dia, els correus electrònics que van esperar 24 hores addicionals per rebre una resposta? Ella no. Imagina't.
Ara, m'adono que tot això és molt important. Si fos tu, m'hi dormiria abans de provar qualsevol d'aquests mètodes. Simplement estireu-vos i deixeu que tots aquests consells surin del vostre cap. La informació tornarà si mai la necessiteu. Relaxa't, relaxa't, relaxa't. Això realment em faria passar el dia.
L'últim llibre de Martha Beck és La col·lecció Martha Beck: Assajos per crear la teva vida correcta, volum 1 (Martha Beck Inc.) .
Més de Martha Beck
- Per què amor + amabilitat = cuixes més primes
- Ets un addicte a l'estrès?
- Quan i com dir 'prou!'
