5 coses que el teu cos està intentant dir-te ara mateix

Il·lustració corporal

Rampes a les cames


Traducció: Un dia llarg amb talons alts o sabates amb un suport deficient per a l'arc pot tensar els músculs de la panxell, cosa que pot provocar rampes i fins i tot cavalls charley dolorosos hores més tard. Un altre possible culpable és un desequilibri d'electròlits en els líquids del vostre cos, provocat normalment per la deshidratació.

Remei: Se sap que els malalts han provat de tot, des de prendre la quinina, un fàrmac antimalàric, fins a posar una pastilla de sabó sota el coixí. Per obtenir millors resultats, centreu-vos en un bon suport de les sabates, una hidratació adequada i una dieta rica en electròlits com el calci, el potassi i el magnesi (penseu en plàtans i fruits secs). Per calmar un cavall charley, seure a terra amb les cames rectes i flexionar el peu cap a la canyella per estirar el vedell.

Consulteu un metge si... tens rampes a les cames setmanalment, o són tan greus que pertorben el teu son regularment. Alguns medicaments poden afectar el vostre balanç d'electròlits, cosa que fa que valgui la pena parlar amb el vostre metge de rampes cròniques.

Singlot


Traducció: El singlot es produeix quan el diafragma, el múscul que separa el pit de l'abdomen, es contrau de sobte, donant lloc a un tancament brusc de les cordes vocals. El diafragma està controlat en part pels nervis vags i frènics, i els experts creuen que la irritació d'aquests nervis, per exemple, per l'estómac distensió després d'un àpat abundant, és el que fa que el múscul s'espasme. 'El singlot pot ser un senyal que has menjat massa', diu Heather Agee, MD, del Johns Hopkins Bayview Medical Center. El nerviosisme i l'excitació són altres possibles desencadenants, ja que també poden provocar la contracció del diafragma.

Remei: Tot i que no hi ha cap cura científica, és possible que pugueu calmar el singlot interrompent els vostres patrons de respiració (contenint la respiració), estimulant la part posterior de la gola (aigua de gàrgares) o comprimint el diafragma (estirant els genolls fins al pit).

Consulteu un metge si... el teu singlot dura més de 48 hores, cosa que podria indicar un problema més greu, com ara un trastorn del sistema nerviós central.

Següent: Les causes de les contraccions de les parpelles, el trencament de la mandíbula i la mareig

Convulsions de les parpelles


Traducció: La causa exacta d'un espasme muscular a la parpella segueix sent un misteri, però els metges assenyalen la sagrada trinitat de l'estrès, la fatiga i la cafeïna.

Remei: Menys tasses de cafè, una mica més de son i menys temps passat lligat a la cadira de l'escriptori haurien d'alleujar el tic en un o dos dies.

Consulteu un metge si... altres parts de la teva cara comencen a tremolar. Un tic facial persistent pot ser un símptoma d'una deficiència de calci o d'una afecció neurològica com el Parkinson.

Mandíbula explotant


Traducció: Quan estireu una articulació, s'alliberen petites bombolles de gas, que poden provocar un esclat, un crepitat o un esclat. Tanmateix, si aquest so prové de la mandíbula, pot ser que estigueu triturant les dents a la nit, la qual cosa pot provocar uns músculs de la mandíbula rígid i el desplaçament del disc a l'articulació temporomandibular, condicions conegudes com a trastorns de l'ATM (TMD).

Remei: De tant en tant, sonar com un bol de Rice Krispies no és motiu d'alarma. Però si teniu un esclat persistent, potser voldreu provar un protector bucal per aturar la mòlta nocturna.

Consulteu un metge si... el soroll va acompanyat de reducció de la mobilitat o tendresa persistent. S'han utilitzat una varietat de tractaments (des de relaxants musculars fins a teràpia cognitivo-conductual) per controlar la TMD.

Mare descobert després d'aixecar-se


Traducció: Quan us aixequeu després d'estar assegut o estirat durant un període de temps, la sang es pot acumular a les extremitats inferiors, i si el vostre cervell es veu momentàniament privat del flux sanguini regular a mesura que la vostra circulació torna a la normalitat, et sentiràs una mica marejat. La pressió arterial baixa pot augmentar les probabilitats de mareig; pot ser provocat per la deshidratació, que redueix el volum sanguini, o les altes temperatures, que fan que els vasos sanguinis es dilatin. 'Si estàs una mica deshidratat i estàs en una habitació atapeïda, la mareig no és gens estrany', diu Susan Joy, MD, directora de salut esportiva femenina a la Cleveland Clinic.

Remei: Beveu molta aigua i aixequeu-vos lentament, sobretot en ambients càlids. Si se sent marejat, seure fins a recuperar-se, i en cas d'esperit més greu, estireu-vos amb els peus elevats per sobre del cor.

Consulteu un metge si... la mareig es produeix cada vegada que t'aixeques i persisteix durant més d'un dia. Alguns medicaments sense recepta poden provocar una deshidratació lleu, assenyala Joy; Informeu al vostre metge sobre qualsevol medicament que preneu.

Més consells de salut Publicat09/18/2012 Com a recordatori, consulteu sempre el vostre metge per obtenir assessorament i tractament mèdic abans d'iniciar qualsevol programa.

Articles D'Interès