5 estratègies per fer front a les al·lèrgies estacionals

Teixits d'emergènciaEls óssos polars i els habitants de la platja no són els únics que haurien de preocupar-se per l'escalfament global: resulta que els 35 milions de nord-americans que pateixen al·lèrgies estacionals estan en perill. 'Hi ha projeccions clares que, a mesura que les temperatures atmosfèriques i els nivells de gasos d'efecte hivernacle continuen augmentant, la temporada de pol·len començarà més aviat, durarà més i afectarà més', diu l'immunòleg Leonard Bielory, MD, que dirigeix ​​un programa finançat en part pel Agència de Protecció del Medi Ambient per investigar l'impacte del canvi climàtic sobre les al·lèrgies. De fet, segons la investigació de Bielory, el recompte de pol·len podria duplicar-se el 2040, ja que nivells més alts de diòxid de carboni desencadenen les plantes per produir més partícules en l'aire. I amb les temperatures elevades que provoquen desgels anteriors (testimoni el 2012, l'any més calorós registrat als Estats Units), les condicions estan madures per a una temporada prolongada d'esternuts. Però tingueu cor: aquestes cinc estratègies basades en la ciència poden ajudar a sufocar els símptomes.

Actuar aviat.
Si els nivells de recompte de pol·len a la vostra zona arriben a deu o més durant tres dies seguits, comenceu a utilitzar un esprai nasal d'esteroides amb recepta, diu Linda Cox, MD, presidenta de l'Acadèmia Americana d'Al·lèrgia, Asma i Immunologia. ( Utilitzeu el rastrejador de pol·len de l'Oficina Nacional d'Al·lèrgia .) Els esteroides de l'esprai bloquegen la producció de productes químics que causen dues queixes comunes d'al·lèrgia: inflor nasal i congestió. Els medicaments triguen una estona a començar, així que fins i tot si us sentiu bé, és intel·ligent començar el tractament. 'Una vegada que comencen els símptomes i s'instal·la la inflamació, és més difícil revertir', diu Cox.

Netejar l'aire.
Mantenir el pol·len fora de casa és impossible, però l'ús del purificador d'aire adequat pot reduir la quantitat que respireu. Els filtres d'aire de partícules d'alta eficiència (HEPA) eliminen més del 99 per cent del pol·len, la pols i la floridura. Però compreu amb prudència: la indústria dels purificadors d'aire s'ha disparat en els últims anys i els filtres impostors han sortit al mercat. Eviteu els productes amb l'etiqueta de qualsevol altra cosa que no sigui només HEPA (alguns s'etiqueten com a 'tipus HEPA' o '99 per cent HEPA') per assegurar-vos que obteniu el producte real.

Sortiu en el moment adequat.
Com que romandre tancat durant tota la primavera no és una opció, aventureu-vos a l'aire lliure durant el migdia, quan les possibilitats de brots són mínims. Els arbres i les males herbes solen alliberar pol·len al matí, mentre que l'herba ho fa tant al matí com a la nit. El vent també importa: els dies secs i ventosos, el pol·len pot cobrir grans distàncies, el que significa que, fins i tot si els recomptes comencin baix a la vostra àrea immediata, el pol·len que s'infla des de centenars de milles de distància encara pot causar un atac.

Menja més iogurt.
Un estudi a la Revista de nutrició va trobar que les persones que menjaven set unces de iogurt al dia durant un any van presentar menys símptomes d'al·lèrgia que les que no ho feien. Altres estudis han demostrat que els probiòtics que es troben sovint al iogurt poden alleujar la congestió del pol·len de bedoll i cedre si es consumeixen amb regularitat. Els investigadors sospiten que en exposar el vostre cos a tipus 'bons' de bacteris, podeu augmentar la tolerància del vostre sistema immunitari als al·lèrgens.

Protegiu-vos per les temporades vinents.
Les vacunacions contra l'al·lèrgia són el més semblant que tenim a una cura. Introdueixen petites quantitats d'al·lèrgens al vostre sistema perquè les vostres cèl·lules immunitàries es desensibilitzen i les vostres reaccions al·lèrgiques disminueixin. És un gran compromís: un curs complet de vacunacions normalment implica injeccions una o dues vegades per setmana a l'oficina del metge durant un a sis mesos, seguides de dosis de reforç mensuals fins a cinc anys. Però aviat pot arribar l'alleujament en forma de pastilla o gota líquida. Dos tipus de pastilles fetes amb extractes d'herba han tingut un bon rendiment en els assaigs clínics; una pastilla dissolta sota la llengua diàriament durant tres anys és tan eficaç com un curs complet de vacunacions per al·lèrgies. I un líquid oral per a l'al·lèrgia a l'ambrosia es troba actualment en el procés d'aprovació de la FDA. Els tres tractaments poden arribar al mercat en els propers dos anys.

Més solucions d'al·lèrgia

Articles D'Interès