Foto: igorr1/iStock/Thinkstock
1 de 5 Les teves amanides d'escriptori tristos 'Em preocupa quan entra un client i diu que només té una amanida per dinar', diu Elisabetta Politi, RD, MPH, directora de nutrició del Duke Diet and Fitness Center a Durham, Carolina del Nord. Per què? Perquè una amanida només podria significar una ració d'enciam iceberg, unes pastanagues afaitades i un amaniment ranxo. I carregar el vostre bol amb verdures i escatimar proteïnes i carbohidrats significa que no rebeu prou calories per alimentar-vos durant la resta del dia. 'Si menges un munt de bròquil i enciam de 200 calories, no és estrany que tinguis gana i cansament a les 4 de la tarda', diu Politi. El vostre vestit preferit podria augmentar el problema. 'Potser penseu que esteu fent el correcte menjant una amanida, però si afegiu un amaniment com la mostassa de mel o la vinagreta de gerds, tots dos solen tenir un alt contingut de sucre afegit, probablement això provocarà un xoc energètic més tard, ', diu Marisa Moore, RD, portaveu de l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica.Recolliu-vos: Fes una base de verdures sense midó com els bolets, la coliflor o els pebrots i les verdures de fulla verda com la kale, després afegiu-hi proteïnes com el pollastre o els cigrons i hidrats de carboni complexos com la quinoa o l'edamame que us donaran energia de combustió lenta. Pel que fa a l'amaniment, prova amb oli d'oliva verge extra i vinagre o suc de llimona. Publicat05/18/2015 ANTERIOR | PRÒXIM Tingueu en compte: aquesta és informació general i no pretén ser un assessorament legal. Hauríeu de consultar amb el vostre propi assessor financer abans de prendre qualsevol decisió financera important, incloses les inversions o els canvis a la vostra cartera, i un professional jurídic qualificat abans d'executar qualsevol document legal o emprendre qualsevol acció legal. Harpo Productions, Inc., PROPIA: Oprah Winfrey Network, Discovery Communications LLC i les seves empreses i entitats afiliades no són responsables de cap pèrdua, dany o reclamació que pugui resultar de les vostres decisions financeres o legals.
