3 regles per reiniciar el metabolisme

dona somrient mentre utilitza peses de braçosLa pèrdua de pes aturada pot ser frustrant. Hi ha algunes raons per les quals et costa perdre pes, i una de les més importants és un metabolisme desequilibrat. Fes aquest qüestionari per esbrinar si pots estar en risc de patir un metabolisme desequilibrat . Si és així, Chris Powell, membre de l'equip d'experts del Dr. Oz, té tres regles infal·libles que restabliran el vostre metabolisme perquè sigui òptim per a la pèrdua de pes.

1. Augmenta el metabolisme cada tres hores amb una placa 'Power 3'.
Una de les millors maneres de mantenir el vostre metabolisme funcionant és menjar un petit àpat cada tres hores. El plat ha de tenir tres porcions petites: una proteïna, una altra d'hidrats de carboni o greixos i verdures il·limitades. Els àpats petits i freqüents mantenen les coses en moviment; el simple fet de menjar estimula el teu metabolisme provocant la digestió. Cada vegada que el teu cos digereix els aliments, augmenta la teva taxa metabòlica total.

2. Puja el termòstat metabòlic.
La teva tiroide actua com un termòstat metabòlic. Allibera hormones que tenen un paper important en el control de la temperatura del cos i la velocitat amb què el cos crema calories. Quan la tiroide està treballant al màxim, el seu metabolisme serà alt. Si la funció de la tiroide està deteriorada, la taxa metabòlica s'alenteix i condueix a un augment de pes. La clau per mantenir la tiroide treballant dur és menjar bons carbohidrats, com ara cereals integrals, verdures d'arrel i fesols. Ho creieu o no, els estudis han demostrat que eliminar completament els carbohidrats de la vostra dieta pot reduir la funció de la tiroide en un 50 per cent. Per tant, assegureu-vos de mantenir carbohidrats complexos a la vostra dieta.

Següent: Cremeu calories fins i tot quan esteu dormint 3. Construeix el teu múscul metabòlic.
El primer consumidor de calories del teu cos és el múscul. Com més massa muscular tinguis, més treballa el teu cos per cremar calories, fins i tot quan estàs adormit. És extremadament important mantenir el múscul durant qualsevol esforç per perdre pes. Una bona manera de construir músculs és fent cardio amb peses lleugeres. Això mantindrà el ritme cardíac elevat mentre esculpeu el vostre cos perquè sigui més prim i musculós. Llegiu la guia per a principiants del Dr. Oz per construir músculs sans i allargar la vostra vida.


Més informació sobre l'altiplà de pèrdua de pes Publicat02/21/2012

Articles D'Interès